천식을 관리하는 데 도움이 되는 단계

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(가족 특징) 천식이 미국(US)에서 13명 중 1명에게 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 천식은 폐의 기도에 염증이 생기고 좁아지기 때문에 호흡이 더 어려워지는 장기적인 질환입니다. 만약 당신이 질병에 걸렸거나 질병에 걸렸다고 생각한다면, 억지로 이겨내지 마세요. 천식에 대한 치료법은 없지만 일반적으로 완전하고 활동적인 삶을 사는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 단계를 수행하여 관리할 수 있습니다.

먼저 알아야 할 몇 가지 중요한 사실은 다음과 같습니다.

의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 천식 조치 계획을 세우기 위해 의료 서비스 제공자와 협력할 수 있습니다. 이 계획에는 천식을 관리하는 방법, 복용해야 할 약, 증상이 악화될 경우 언제 어떻게 해야 하는지에 대해 설명되어 있습니다. 또한 긴급 상황에서 무엇을 해야 하는지도 알려줍니다.

천식 증상을 알고 추적하세요. 기침, 천명음, 가슴 답답함, 호흡곤란 등의 증상이 있습니까? 의료 서비스 제공자에게 이에 대해 알리고 변경 사항을 계속 추적하십시오. 그렇게 하면 귀하와 서비스 제공자는 귀하의 치료 계획이 효과가 있는지 알 수 있습니다.트리거를 식별하고 관리하세요. 일반적인 천식 유발 요인으로는 먼지, 곰팡이, 꽃가루, 바퀴벌레나 설치류와 같은 해충, 애완동물의 털 등이 있습니다. 천식 조치 계획은 천식을 악화시키는 요인과 이를 관리하는 방법을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담배 연기를 피하십시오. 담배를 피우고 있다면 의료 서비스 제공자에게 담배를 끊는 데 도움이 되는 방법을 문의하십시오. 사랑하는 사람 중에 담배를 피우는 사람이 있다면 담배를 끊도록 요청하십시오. 집과 자동차 등 공유 실내 공간에서는 연기를 피하기 위해 최선을 다하십시오.

천식은 귀하가 완전하고 활동적인 삶을 영위하는 것을 방해할 필요가 없습니다. nhlbi.nih.gov/breathebetter에서 NHLBI의 Learn More Breathe Better® 프로그램을 통해 천식과 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

사진 제공: 게티 이미지

원천:국립 심장, 폐, 혈액 연구소

스트레스 없는 자기 관리를 위한 단계

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(가족 특징) 지난 몇 년 동안 전국의 엄마들에게 자기 관리의 중요성이 높아졌습니다.

이것이 바로 Mrs. T's Pierogies가 배우이자 기업가이자 엄마인 JoAnna Garcia Swisher와 협력하여 "올스타 엄마(All-Star Moms)" 캠페인을 통해 실제 슈퍼 히어로들이 나만의 시간을 우선시하도록 돕는 방법을 찾는 것의 중요성을 강조하는 이유입니다.

모든 스타 엄마들이 자기 관리를 단순화하는 것은 집에 재설정하고 휴식을 취할 수 있는 개인 공간을 제공하는 "충전실"을 지정하는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 재충전 공간을 만들 때 Garcia Swisher의 다음 팁을 염두에 두십시오.

엄마들은 마르게리타 피자 피에로기 꼬치처럼 쉽게 만들 수 있는 레시피를 만들어 친구 모임이나 오후 가족 간식으로 자기 관리를 우선시할 수도 있습니다. 크리미한 으깬 감자, 치즈 맛, 기타 크고 대담한 맛으로 가득한 파스타 주머니인 Mrs. T's Pierogies는 준비가 간단합니다. 이는 엄마들이 재충전 공간에서 좋아하는 음식을 먹으며 하루의 긴장을 푸는 등 자신이 좋아하는 일을 할 수 있는 더 많은 시간을 의미합니다.

더 많은 레시피 영감을 얻으려면 MrsTsPierogies.com을 방문하세요.

준비 시간: 10분총 시간: 35분 제공량: 9

피자 꼬치:

신선한 페스토:

원천:T 부인의 피로시키

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(가족 특징) 영양은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며 기분부터 에너지 수준까지 모든 것에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 포만감과 더 긴 기분을 느끼도록 바쁜 하루에 활력을 불어넣을 방법을 생각할 때, 근육 성장과 회복에 좋을 뿐만 아니라 전반적인 건강에 필수적인 역할을 하는 깨끗하고 질 좋은 단백질을 찾으세요.

실제로 단백질은 뼈를 튼튼하게 유지하고, 면역체계를 지원하고, 신진대사를 촉진하여 에너지를 유지하고, 갈망을 억제하며, 몸 전체에 영양분을 분배하는 등 다양한 활동을 돕습니다.